दुबलेपन को दूर करने में लाभकारी है ये फल - dubalepan ko door karane mein laabhakaaree hai ye phal

 दुबलेपन को दूर करने में लाभकारी है ये फल- dubalepan ko door karane mein laabhakaaree hai ye phal

जब हम फलो  की बात करते है तो फल न केवल स्वादिस्ट होते है बल्कि फाइबर , प्रोटीन , विटामिन , आइरन व ऊर्जा भी भरपूर प्रदान करते है अच्छे स्वास्थ्य के लिए फल लाभकारी होते है आवश्य्क वजन प्राप्त करने के लिए भी फलों का सेवन करना चाहिए 

केला 

केले में नियमित रूप से कैलोरी पायी जाती है जिसके सेवन से हमे नियमित वजन और आवश्य्क ऊर्जा प्राप्त होती है एक केले में हमे 90-100 कैलोरी प्राप्त होती है साथ ही आवश्य्क वसा भी भारी मात्रा में प्राप्त होती है सुबह दूध के साथ केले का सेवन करना चाहिए इसके सेवन से B6 विटामिन भी भरपूर मात्रा में पायी जाती है पाचन क्रिया में भी सुधार करता है  

आम  

आम में भी भारी मात्रा में  कैलोरी पायी जाती है 100 ग्राम आम में भी 50-60 कैलोरी पायी जाती है 0.5 ग्राम वसा भी प्राप्त  है विटामिन B , A , E  भी भरपूर मात्रा में प्राप्त  होती है 

अंगूर 

कैलोरी , फाइबर , विटामिन सी व इ से भरपूर होते है इनके सेवन से पाचन क्रिया भी मजबूत होती है जो जरूरी शारीरिक आकार  के  लिए भी लाभकारी होते है 

दुग्ध से निर्मित उत्पाद 

दूध से निर्मित सभी उत्पाद जैसे- दूध , मक्खन , मावा , दही आदि में भरपूर मात्रा में कैल्सियम , प्रोटीन ,ऊर्जा , विटामिन, आइरन  पायी जाती है जो आवश्य्क कैलोरी प्रदान  करके शरीर को आवश्य्क आकार , वजन प्रदान करते है 

सूखे मेवे 

 सूखे मेवे जैसे- बादाम , काजू , मुन्नके , छुवारे आदि में  भरपूर मात्रा में प्रोटीन , विटामिन , फाइबर और ऊर्जा प्रदान करते है इनका सेवन मुख्य रूप से GROWTH बढ़ाता है याददास्त  बढ़ाने में भी लाभकारी है काजू और सूखे अंजीर मुख्य रूप से वजन वजन बढ़ाने में लाभकारी होते है 

कीवी  

वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन और फाइबर दोनों ही लाभकारी होते है और कीवी से  दोनों ही भरपूर मात्रा में प्राप्त होती है कीवी का  सेवन अनेको  बीमारी में भी किया जाता है हड्डियों के लिए भी लाभकारी होती  है