मानसिक तनाव के कारण व दूर करने के उपाय - maanasik tanaav ke kaaran va door karane ke upaay

मानसिक तनाव के कारण व  दूर करने के उपाय- maanasik tanaav ke kaaran va door karane ke upaay 

आज-कल के इतने व्यस्त जीवन में सभी व्यक्ति शारीरिक व मानसिक रूप से तनाव में रहते है जिसके कारण अनेको बीमारी , परेशानी के कारण सभी तनाव महसूस करते है जो की दिमाग पर बुरा असर डालती है मानसिक रूप से तनाव होने पर हमारी याद रखने की क्षमता को कम करता है आजकल की युवा पीढ़ी एग्जाम , रिजल्ट , जॉब , फ्यूचर आदि के लिए तनाव में रहते है जिसके कारण मानसिक रूप से बीमार भी हो सकते है 

इस आर्टिकल में आपको तनाव को दूर करने व तनाव से बचने के उपाय के बारे में बतायगे जोकि आपके लिए काफी लाभदायक होंगे तो चलिए जानते है 

तनाव से बचने के उपाय 

• क्षमता के अनुसार ही कार्य करे उससे अधिक कार्य करने से तनाव बनता है                                                                   

• कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर ले                                                                                                               

• क्रोध न करे और न ही उसे दबाये , जरूरत से अधिक क्रोध न करे                                                               

• किसी पर भी ज्यादा विश्वास न करे , आँख मूंदकर विश्वास करना अक्सर गलत सिद्ध होता है                           

• ज्यादा गलती न करे और गलती होने पर ज्यादा विचार न करे केवल आगे गलती न करने की कोशिश करे      

• कार्य को टाले न बल्कि उसे समय से करे                                                                                                        

• COMEDY SHOW , MOVIES , SONGS देखने  से भी तनाव कम होता है क्योकि यह आपके ध्यान को तनाव से हटाकर  आपको आराम , तनाव मुक्त शरीर व मन प्रदान करता है 

 तनाव को दूर करने के उपाय 

• सुगंधित खुशबू - तनाव महसूस होने पर सुगंधित खुशबू बहुत लाभकारी है जो आपकी थकान को दूर कर आपको FRESH करते है                                                                                                                                                               

                      

• मसाज - थकान  होने पर मसाज आपको शारीरिक व मानसिक रूप से REFRESH कर देती है मसाज में हमको तिल का ऑइल प्रयोग करना चाहिए सिर व पैरो की मसाज मानसिक तनाव  लिए लाभकारी होता है                

• सूखे मेवे - बादाम , काजू  मुनक्के व दुग्ध उत्पाद - दूध , दही , मावा , मक्खन आदि हरी  सब्जियाँ , दाल आदि                                                                                                                                                                                                 

                                          

• बादाम का दूध - थकान शारीरिक हो या मानसिक बादाम का दूध हमे REFRESH करता है और आवश्य्क ऊर्जा भी प्रदान  है बादाम मुख्य रूप से हमारी याददास्त  को बढ़ाता है                                                                           

• आसन - शवासन , ध्यानात्मक आसन आदि मानसिक तनाव के लिए लाभकारी है अधिक जानने हेतु यहा क्लिक करे                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  
• स्वच्छ एवं शांत वातावरण - मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए हमारे आस-पास का वातावरण शांत व् स्वच्छ होना चाहिए                                                                                                                                                     

• मजबूत पाचन तंत्र - मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिये शारीरिक रूप से स्वस्थ रहना आवश्य्क है और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने  एक बेहतर पाचन तंत्र होना आवश्य्क है अधिक जानने हेतु क्लिक करे    

           

• फैमेली  और दोस्तों को TIME  दे - अकेलापन अक्सर किसी ना किसी बीमारी का कारण बन जाता है इसलिए हमे दोस्तों और फॅमिली के साथ TIME SPEND करना चाहिए उनसे अपनी प्रॉब्लम शेयर करो उनके साथ ख़ुशी से रहो और HEALTHY LIFESTYLE बनाय रखो