अच्छा स्वास्थ्य बनाने हेतु कुछ महत्पूर्ण बाते- achchha svaasthy banaane hetu kuchh mahatpoorn baate

अच्छा स्वास्थ्य बनाने हेतु कुछ महत्पूर्ण बाते

आज के इस युग में जिसमे इतना Pollution , खाने-पिने की वस्तुओं में इतनी मिलावट हो रही है उसमे अच्छा स्वास्थ्य बनाये रखना बहुत मुश्किल हो गया है हम मानवो की गलती के कारण बहुत सी बीमारी ने जन्म ले लिया है हम जितने विकसित हो रहे है उतने ही Natural  वस्तुओं को नस्ट करते जा रहे है जिसके कारण ही स्वस्थ जीवन ( Good Health ) व्यतीत करना मुश्किल हो गया है इसी लिए हमे अपने Lifestyle  में कुछ अच्छी बातो को सम्मिलित करना जरूरी हो गया है जो हमे जो हमे अच्छा व स्वास्थ्य जीवन व्यतीत करने में आवश्य्क हो  तो चलिये जानते है    

अच्छा स्वास्थ्य बनाने हेतु    

अपने  शरीर को अच्छे व स्वस्थ बनाने हेतु कुछ खास बातो का ध्यान रहना होता है जो निम्न है 

1. पौष्टिक भोजन (Healthy Food)                                                                                                
2. शुद्ध वायु ( Pure Air )                                                                                                            
3. शुद्ध जल (Pure Water )                                                                                                                          
4. व्यक्तिगत स्वच्छता (Personal Cleanliness )                                                                                 
5. नियमित व्यायाम (Regular Exercise )

पौष्टिक भोजन 

भोजन का हमारे जीवन पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है कहा जाता  है की जैसा अन्न वैसा मन | भोजन हमारी मुलभुत जरूरत है जो हमे कार्य करने हेतु ऊर्जा प्रदान करती है भोजन का हमारे स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव होता है भोजन में हमे अपने Daily Work  कार्य के अनुसार ही Protein  व Carbohydrate  का प्रयोग करना चाहिए अधिक प्रयोग से Fat  व Heart  की बीमारी हो सकती है साथ ही कुछ बातो को भी ध्यान रखना भी जरूरी है 

1. भोजन  में हमे संतुलित व पौष्टिक आहार ही ग्रहण करना चाहिए                                               
2. हमे बस दिन में केवल 3 या 4 बार ही भोजन करना चाहिए और प्रतिएक भोजन के बिच अंतर् 3-4 घंटे का अंतर् हो                                                                                                     
3. भूख लगने पर ही भोजन करना चाहिए और भूख से अधिक भोजन न करे                                
4. भोजन करते समय पानी न पिये और भोजन से 30 मिनट पहले व 30 मिनट बाद ही पानी पीना चाहिए                                                                                                                      
5. भोजन जल्दी-जल्दी नहीं करना चाहिए भोजन को अच्छे से चबा-चबा कर खाना चाहिए 

शुद्ध वायु 

हमारे जीवन में वायु का बहुत महत्व होता है वायु के बिना हमारा जीवन सम्भव नहीं है शुद्ध वायु हमे पेड़ो-पोधो , पर्यावरण के संसाधन से प्राप्त होती है जिन्हे हम आज के युग में दूषित व नष्ट कर रहे है जिसके कारण शुद्ध वायु प्राप्त न होने से हमे दमा , सास की बीमारी , work capacity  में कमी आदि आ जाती है इसलिए हमे शुद्ध वायु ग्रहण करना जरूरी है जो हमे विभिन प्रकार की बीमारी से बचाकर अच्छे स्वास्थ्य की और अग्रसर करता है 

शुद्ध जल 

जल हमारी मूलभूत जरूरत है आज लगभग हम सभी कार्य की जल का प्रयोग करता है जैसे- नहाने में , कपड़े धोने में , भोजन पकाने , पिने में और भी बहुत सी जगह हम इसका प्रयोग करते है  जल के बिना जीवन की कल्पना भी नहीं की जा सकती है जल को अधिक व शुद्ध पिने  से हमारा स्वास्थ्य अच्छा बना रहता है पाचन क्रिया ( digestive system ) भी ठीक प्रकार से कार्य करती है 

व्यक्तिगत स्वच्छता

व्यक्तिगत स्वच्छता अर्तार्थ अपने शरीर की सफाई | अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिये शरीर की सफाई रखना बहुत जरूरी है स्वच्छता के नियम हमे बाल्यावस्था से ही सिखाये जाते है जिनका हमे पालन करना चाहिए शरीर की सफाई रखनी जरूरी है क्योकि यह हमे बीमारी से बचाकर अच्छा स्वास्थ्य प्रदान करती है साथ ही मौसम के अनुकूल हमारे शरीर को अनुकूल रखने में जरूरी है 

व्यक्तिगत स्वच्छता के अंतर्गत निम्न बातो पर ध्यान देना चाहिए 

• त्वचा की सफाई 
• मुँह की सफाई 
• दातो की सफाई 
• आखों  की सफाई 
• नाक की सफाई 
• नाखुनो की सफाई 
• कान की सफाई 
• पेट की सफाई 
• बालो की सफाई 
• हाथो की सफाई 

व्यायाम- Exercise 

अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमे नियमित रूप से Exercise  करना आवश्यक है Exercise  समस्त अंगो के  विकास करने में सहायक होता है साथ ही हमे स्वस्थ शरीर प्रदान करता है हमे व्यायाम में मुख्य रूप से Warn-up  , जॉगिंग , धीमी दौड़ , साइकिलिंग , रस्सी कूदना , सूर्य नमस्कार आदि करना चाहिए   

आसन

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम से साथ-साथ आसन भी बहुत लाभकारी होते  है जो हमारे शरीर की सभी क्रिया को तेज बनाता है शरीर को स्वस्थ व निरोग बनाते है शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमे कुछ विशेष आसन है 

1. शवासन - इस आसन के प्रयोग से हम , शारीरिक व मानसिक रूप से Relax हो जाते है ज्यादा जानने हेतु यह क्लिक करे                                                                                             
2. हलासन - इस आसन के  प्रयोग से हमारी पीठ , कंधे , कोनहियो , पाचन तंत्र  आदि मजबूत       होते है ज्यादा जानने हेतु यह क्लिक करे                                                                          
3. भुजंगासन - यह आसन छाती ,गर्दन , सिर , पेट , रीढ़  की हड्डी को मजबूती देती है ज्यादा            जानने हेतु यह क्लिक करे